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─ 兩種後天姿勢性駝背體態

文 / BOBO老師

正常的脊椎曲線(圖中)會呈現S型，〝胸椎〞與〝薦椎〞屬於原生性曲線，往後彎曲；而〝頸椎〞與〝腰椎〞為繼生性曲線，向前彎曲。這樣的S型曲線可以提供我們骨骼適度的彈性與避震功能。

如果脊椎前後左右各側的肌肉達到平衡，脊椎就會在正確的中軸位置。但若肌肉不平衡(Muscle Imbalance)，力量大的一側則會將力量小的對側拉向自己。

駝背特徵 圓肩‧含胸‧頭前傾

因為脊椎活動是由33節椎體一節節連動所產生，為了平衡胸椎過於後凸，脊椎其他部位就必須配合在錯誤的位置上維持假性平衡，造成脊椎錯位與不良體態。最常見的兩種駝背體態為：「駝背小老頭」與「駝背小混混」。

垂頭喪氣 駝背小老頭

「駝背小老頭」(圖左)的身體重心落在中線之後，他們總是垮著身體，把胸腔、腹部縮成一團，從側面看就像一個英文「C」字型，看起來垂頭喪氣，很沒精神似的。

小老頭的腰椎前彎角度變小，胸椎後彎角度加大，為了平衡小老頭會將頭往前伸，有些還會彎曲膝蓋讓大腿前凸來平衡身體。所以他們總是把屁股縮進來造成〝骨盆後傾〞，是最常見的「後天姿勢性駝背」體態。

挺個大肚腩 駝背小混混

「駝背小混混」(圖右)則是將身體重心落在中線前面，挺著一個大肚子，總是人還沒來肚子就先到了。他們將上身往後傾，常伸著脖子、抬起下巴來打量人，身體從側面看就像一個「大S」型，彷彿一個很跩的小混混般。

小混混挺著肚子使腰椎過於前凸，為了平衡就將胸椎後凸角度增大，頸椎則往前傾。過於前凸的腰椎使得他們〝骨盆前傾〞，變成翹屁股。有些關節過鬆的小混混，膝蓋還會向後過度伸展，成「ㄑ」型來平衡。